Четенето на вашия смартфон или таблет на тъмно вероятно е лошо за вас. Това е малко вероятно да те спре, така че, без да се отказваш от студена пуйка, какви са най-лесните начини да поправиш устройството си за четене преди лягане, така че да не оказваш толкова голямо напрежение на очите си?
Има нарастващо изследване, което предполага, че "оглеждането на ярко осветени екрани през нощта нарушава естествените ритми на тялото и повишава риска от медицински състояния, свързани с лош сън, включително затлъстяване, сърдечни заболявания, удари и депресия".
Въпреки че не е тайна, че изкуствената светлина взема такси за нашите циркадни ритми, последните публикации предполагат, че LCD дисплеите може да са още по-лоши в съня ви. Екранът за телефони и таблети показва светлина с преобладаващо синя нюанс и сега се смята, че синята светлина, излъчвана от тези екрани, всъщност изтръгва мозъка ни да се събуди, когато наистина трябва да заспи.
Знаейки всичко това, сега ли е по-малко вероятно да вземете с вас смартфона, таблета или лаптопа си? Предполагаме, че не. Това, което можете да направите, е да настроите екрана си така, че да няма отрицателно въздействие върху очите ви. Ето няколко начина и предложения, за да накарате нощния ви екран да чете по-здравословно и по-приятно преживяване.
Очевидно е, че двата най-популярни типа таблетки и смартфони са тези с инсталирани Android и Apple iOS, така че трябва да започнем там.
В iOS, за да регулирате яркостта, просто прекарайте пръст нагоре от дъното на екрана и ще видите слайдера за яркост под най-горния ред от бутони.
При чисто Android или Cyanogenmod, прекарайте пръст надолу от горната част на екрана, за да отворите бързите настройки, изберете "Brightness".
Плъзгачът на яркостта ще се появи на началния екран. Забележете, бутона "Авто". Вероятно не искате това да е активирано. Авто-яркостта е хубава на теория, но в нашия опит тя обикновено е по-досадно, отколкото удобно.
И ако говорите за удобство, ако използвате скорошна версия на популярния Cyanogenmod, има фантастична функция за плъзгане на яркостта, включена в системата, но първо трябва да бъде активирана. За да направите това, отворете приложението Настройки и кликнете върху опцията "Статус". На резултантния екран проверете полето "Контрол на яркостта".
Сега, когато искате да регулирате яркостта на устройството с поддръжка на Cyanogenmod, просто докоснете лентата на състоянието и преместете пръста си наляво или надясно, за да я осветите!
Ако не сте сигурни за какво говорим, когато споменаваме Cyanogenmod, предлагаме да прочетете нашите 8 причини да инсталирате Guidance Cyanogenmod.
Разбира се, много потребители на Android не използват Cyanogenmod или дори чист Android. Това каза, че оценяваме простотата просто да можеш да прокараш част от екрана за моментно регулиране на яркостта.
За щастие, Play Store има много опции, включително това удобно приложение, което е не само безплатно, но изисква само едно разрешение за инсталиране.
След като бъде инсталиран, Display Brightness ще се покаже като лента в горната част на дисплея. Лентата за регулиране на яркостта може да бъде персонализирана според предпочитанията на сърцето ви, като цвят, ширина, дължина, прозрачност и др.
Ако това не плава лодката, можете да потърсите свои собствени решения. Със сигурност има много да се намери!
Най-популярната таблетка за четене е Kindle и не е тайна, че How-To Geek смята, че Kindle Paperwhite е "Кралят на Хил". Екраненят дисплей на Kindle е идеално подходящ за четене, като е на равна нога със старите хартия и мастило. Казано, все пак може да искате да го наберете малко, когато четете в затъмнена стая.
За да регулирате яркостта на Paperwhite, докоснете в горната част на екрана, за да отворите лентата с менюта (ако още не сте в основния списък / книга), след това докоснете иконата на ел. Крушка. Използвайте плъзгача, за да осветите или да намалите екрана.
Интересно е да се отбележи, че новите модели Paperwhite, стартирани наскоро от Amazon, имат адаптивна яркост, която постепенно намалява яркостта, докато очите ви се приспособят към тъмнината.
Разбира се, ако не можете да си позволите нова марка Paperwhite с цена от 199 долара, може да се наложи да разрешите използването на приложението Kindle на мобилното си устройство. Вече знаете как да коригирате яркостта на вашата система Android или iOS, но знаехте ли, че можете да промените яркостта на приложението Kindle, независимо от настройката на яркостта на системата?
Отворете приложението Kindle на устройството си. В Android версията ще изглежда като следващия екран. Докоснете иконата "Aa" и ще видите някои бързи настройки, които можете да настроите. Премахнете отметката от "Използване на яркостта на системата" и след това можете да използвате плъзгача, за да направите персонализираната настройка.
Преди да оставите тези настройки, можете също да промените други текстови функции, като например размера на шрифта и цвета на екрана, което допълнително може да намали напрежението на очите.
В миналото сме споменавали "f.lux", но смятаме, че трябва да го прегледаме, защото е толкова ценно средство и наистина отнема предела на вашето мрачно четене. Накратко, f.lux настройва цветната температура на дисплея в зависимост от часа на деня и типа или обема на осветлението в помещението.
Например, сутринта и през деня, слънцето излиза, така че яркостта на дисплея ви трябва да бъде съответно ярка и температурата на цвета ще бъде по-сияен (6500К).
Когато нощта падне и вие преминете към източник на светлина, изкуствена светлина или източници на околна светлина, f.lux автоматично ще намали температурата на дисплея (до около 3400К или по-малко).Това всъщност означава, че дисплеят ви ще изглежда по-малко синьо и по-червено, намалявайки напрежението на окото и вероятно помагайки ви да спите малко по-добре през нощта.
f.lux е налице за Windows, Mac и jailbroken iPhones / iPads. Тя е безплатна и лесна за употреба, затова ви препоръчваме да я изпробвате! Ако не сте jailbroken, iOS 9.3 вече има подобна функция, наречена Night Shift built in.
Ако използвате Android, има приложение, наречено Twilight (няма нищо общо с мрачни тийнейджърски вампири), което работи подобно на f.lux. Twilight се предлага в Play Store и е безплатен.
И накрая, потребителите на Linux не трябва да се чувстват изоставени. Има удобна програма, наречена Redshift, която е предназначена да работи точно като f.lux. Разбира се, може да се наложи да направите малко конфигуриране, за да го направите по начина, по който искате, но ако сте обикновен потребител на Linux, вие вероятно сте свикнали с това вече!
В крайна сметка нищо няма да бъде по-добре за очите ви, отколкото за смяна на сцената. Четенето на книга, разходката или просто пускането на телефона ви и заспиването могат да направят чудеса.
В реалния живот, обаче, разбираме, че потребителите на устройства се засмукват и часовете могат бързо да летят. Това каза, опитайте се да запомните да правите паузи и да коригирате яркостта на дисплея (и цветната температура) за вашите осветителни условия.
Така че имате ли други съвети за пестене на очи, за които бихте искали да ни уведомите? Не забравяйте да ни кажете в дискусионния ни форум!
