Има различни видове приложения, които разчитат на способността да се помогне на хората, страдащи от безпокойство, депресия и всякакви други разстройства. Някои са безплатни, други не са. Някои предлагат пълен подход за самопомощ, докато други са насочени повече като допълнение към традиционната терапия. Присъединете се към нас, докато разглеждаме дали тези приложения наистина могат да ви помогнат и как да премахнете многобройните възможности за избор.
Тази статия е част от Деня за съзнание за психичното здраве на Geek. Можете да прочетете повече за това, което правим тук.
Депресията и тревожността са различни разстройства, но те имат няколко общи неща. И двамата все още не са разбрали, дори и с голямото разпространение на страдащите. И двамата често се бъркат (обикновено от тези, които не страдат от тях) за по-чести чувства, които всички изпитваме. Депресията и чувството за тъжност за конкретно събитие, например, са много различни неща. Тревожно разстройство не е същото като тревожност за предстоящ повод.
С тревожност и депресия симптомите на разстройството често възпрепятстват собственото му лечение. Поставете много просто, лечението на такива смущения обикновено включва стъпки като тези:
Тези стъпки представляват много широките удари на когнитивната поведенческа терапия (КБТ), която се основава на идеята, че поведението често не може да бъде контролирано само чрез рационална мисъл. Вместо това, поведението е резултат от предварителна подготовка и можете да се възстановите към ново поведение. Проблемът е, че се изисква практика, повторение и всъщност се появяват за ръководените сесии с терапевт. Хората, страдащи от депресия и безпокойство, имат проблеми с всичките три от тях.
И това е мястото, където добре проектирано приложение може да помогне.
Идеята зад много от тези приложения е, че хората са по-склонни да ги използват, отколкото да използват традиционната терапия, защото могат да го направят в среда, в която се чувстват сигурни. Те също така са по-склонни да участват в продължаващата практика, когато технологията е там, за да им помогне да ги напътстват чрез упражнения, да записват своите мисли и да им напомнят, когато трябва да предприемат действия.
Ето някои от основните функции, които тези приложения предлагат:
Тези приложения със сигурност могат да помогнат. Всъщност, едно скорошно проучване показа, че когато се използват приложения, заедно с подкрепата на специалист по психично здраве, хората "показват значително намаляване на депресията, стреса и употребата на вещества". И това ни води до първото важно предупреждение: докато тези приложения може да предостави някои възможности за лечение за хора, които не могат да си позволят или по друг начин да получат професионална помощ, приложенията са най-ефективни когато се комбинира с традиционното лечение от професионален терапевт.
Второто предупреждение, което трябва да сте наясно, е, че повечето от тези приложения нямат никакви научни доказателства, които да ги подкрепят. Всъщност същото проучване заключава:
... по-голямата част от приложенията, които понастоящем са на разположение, нямат научни доказателства за тяхната ефикасност. Обществото трябва да бъде обучавано как да се идентифицират малкото до момента базирани на доказателства приложения за психично здраве, налични в публичното пространство. Необходими са допълнителни стриктни изследвания за разработването и тестването на основани на доказателства програми.
Това не означава, че тези приложения не могат да бъдат полезни, дори и да липсват доказателства. Просто е, че си струва да отделите известно време за намиране на приложения, които работят с текущото Ви лечение.
Прегледайте магазина за апликации по ваш избор и ще видите стотици приложения за психично здраве, които твърдят, че могат да помогнат за каквото и да е нарушение, от което страдате. Дори и Министерството на отбраната се включва в ап акция с ново мобилно приложение, предназначено за подпомагане на жертвите на PTSD дифузни кошмари. И така, как решавате за приложение?
Ако вече сте на лечение, най-добрият съвет е да говорите с вашия терапевт. Те може вече да имат приложение, което препоръчват или може да имат други пациенти, използващи приложения, които са се оказали полезни. Дори ако вашият терапевт няма препоръка, той може да е в състояние да работи с Вас, за да намери нещо подходящо за Вашето лечение.
Ако нямате достъп до лечение, прекарайте известно време, като се огледате за избор, който ви подхожда. Добро начално място е тази статия за приложенията за психичното здраве, създадени от Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка. Той беше съставен от доброволци в областта на психичното здравеопазване и прегледа редица приложения, базирани на критерии като лекота на използване, ефективност и научни доказателства за методите на приложенията.
Ако сте част от групи за поддръжка (онлайн или не), говорете с тях и разберете дали някои от тях имат собствен опит, използвайки приложения. И както винаги, ако гледате конкретно приложение, прочетете отзивите на хората, използващи приложението, и отделете време да търсите извън магазина за приложения за това, което казват хората.
Накратко, ако страдате от тревожност или депресия, приложение може да се окаже полезно допълнение към Вашето лечение.Приложенията се използват най-добре заедно с традиционната терапия, но също така могат да ви помогнат, ако нямате достъп до професионална помощ. Приложенията също така са предназначени като непрекъсната помощ за лечение и не са предназначени за хора в криза. Ако се интересувате от използването на приложение, за да управлявате тревожността или депресията си, говорете с терапевта си и направете някои изследвания.
Снимка Кредит: avemario / Bigstock
