Дишането със съзнание не е само прищявка или буза, може да ви помогне да фокусирате и да изостряте концентрацията си. Това на свой ред ви позволява да се справите по-добре с безпокойство, стресови събития и отрицателни емоции като гняв и нетърпение.
Внимателното дишане не означава, че винаги държите съзнанието си на дъх. Това означава да отделите малко време, за да дишате дълбоко и изцяло, съсредоточавайки се единствено върху дъха от началото до завършването му. Това може да бъде трудно отначало, тъй като умът често се стреми да се скита, така че използването на приложението Breathe може да ви насочи към по-добра насоченост и задача, когато нервите са малко високи.
Приложението Breathe е ново, за да гледате OS 3, така че ще трябва да надстроите часовника си, ако още не сте го направили. За да използвате приложението Breathe, докоснете го, за да отворите часовника си. Започнете с 1-минутна сесия и се почувствайте така, като докоснете бутона "Старт".
Ако искате да увеличите продължителността, завъртете цифровата корона, за да я промените от една на пет минути. Една минута е равна на седем вдишвания, две са равни на 14 и т.н.
Стресът ви ще ви накара да сте неподвижни и да привлечете вниманието си към вашето дъх.
Когато започнете дишането си, часовникът многократно ще докосва китките ви и ще ви инструктира да вдишате, след това той ще спре да докосва и ще ви каже да издишвате. Потупването ви позволява да се концентрирате напълно върху дишането си, вместо да се взирате в екрана на Гледайте.
Ще направите това за цялата сесия и в края ще ви даде кратко резюме на напредъка ви, както и на сърдечната честота. Ако искате да преминете през друга сесия, докоснете "Breathe Again".
С течение на времето, обаче, идеята е, че постепенно ще практикувате дълбоко дишане през целия ден, като използвате приложението си за здраве на iPhone, за да проследявате напредъка си, който той нарича "Minutes Minutes".
Надяваме се, след като дишате по-ефективно, можете да започнете да намалявате стреса и да постигнете по-голямо усещане за мир, поне през онези времена, когато използвате приложението Breathe.
