Дали за работа или за почивка, много от нас прекарват твърде много време на компютъра всеки ден. Това ни поставя в риск да имаме или да влошим проблемите с карпалните тунели, но благодарение на Workrave можете да помогнете да отклоните тези проблеми.
Workrave помага за проблеми с карпалния тунел, като напомня, че периодично се връщате от компютъра си. Прекъсването на времето на компютъра с движение може да помогне за облекчаване на много компютърни и офис свързани здравословни проблеми. Workrave ви помага, като ви напомня да направите кратки паузи след няколко минути използване на компютъра и по-продължителни паузи след продължителна употреба. Можете също така да го използвате, за да не можете да използвате компютъра за твърде много време в един ден. Тъй като можете да промените настройките, които ви харесват, това може да бъде чудесен начин да се уверите, че получавате необходимите почивки.
Инсталиране на Workrave в Windows
Ако използвате Workrave в Windows, изтеглете (долу) и да го инсталирате с настройките по подразбиране.
Една настройка за инсталиране, която може да искате да промените, е стартирането. По подразбиране Workrave ще се стартира автоматично, когато стартирате компютъра; ако не искате това, можете просто да махнете отметката от квадратчето и да продължите с инсталацията.
След като приключите с настройката, можете да стартирате Workrave директно от инсталатора.
Или можете да го отворите от стартовото меню, като въведете "workrave" в полето за търсене.
Инсталирайте Workrave в Ubuntu
Ако искате да го използвате в Ubuntu, можете да го инсталирате директно от софтуера на Ubuntu. Кликнете върху менюто Applications (Приложения) и изберете Ubuntu Software Center (Център за софтуер Ubuntu).
Въведете "работна ръка" в полето за търсене в горния десен ъгъл на Софтуерния център и автоматично ще я намерите. Кликнете върху стрелката, за да продължите към страницата на Jobrave.
Това ще ви даде информация за Workrave; просто кликнете върху Инсталиране, за да инсталирате Workrave на вашата система.
Въведете паролата си, когато получите подкана.
Workrave автоматично ще се изтегли и инсталира.
Когато приключите, можете да намерите Workrave в менюто Applications (Приложения) под Universal Access (Универсален достъп).
Използване на Workrave
Workrave по подразбиране показва малък брояч на вашия работен плот, показващ продължителността на времето до следващата Ви миграция (почивка от 30 секунди), почивка за почивка (10 минутна почивка) и максимално използване на компютъра за деня.
Когато дойде време за микропрекъсване, Workrave ще извика напомняне на вашия работен плот.
Ако продължите да работите, ще изчезне в края на таймера. Ако спрете, ще започне микро-почивка, която ще замрази най-екранните дейности, докато таймерът свърши. Можете да кликнете върху Пропускане или Отлагане, ако не искате да направите почивка точно тогава.
След един час работа, Workrave ще Ви даде 10-минутна почивка. По време на това ще ви покаже някои упражнения, които могат да помогнат за елиминиране на очите, мускулно напрежение и други проблеми при продължително използване на компютъра. Можете да кликнете върху упражненията или да прескочите или отложите почивката, ако желаете.
Предпочитания
Можете да промените предпочитанията си за Workrave, като кликнете с десния бутон върху неговата икона в системната област и изберете Предпочитания.
Тук можете да персонализирате времето между вашите почивки и продължителността на вашите почивки. Можете също така да променяте дневния си лимит за използване на компютъра и дори да изключите бутоните за отлагане и прескачане на известията, ако искате да сте сигурни, че следвате Workrave и да си почивате!
От контекстното меню можете да изберете Статистика. Това ви дава общ преглед на това колко почивки, подканяния и други са показани в даден ден. Той също така показва общо време за просрочие, което е общата дължина на прекъсванията, които сте пропуснали или отложили. Можете също така да прегледате историята си на Workrave, като изберете само дата в календара.
Освен това раздела "Дейност" в панела Statics показва повече информация за използването на компютъра ви, включително цялостното движение на мишката, кликвания върху бутоните на мишката и натискания на клавиши.
заключение
Независимо дали страдате от Carpal Tunnel или се опитвате да го предотвратите, Workrave е чудесно решение, което ви помага да ви напомня да се откъсвате от компютъра си периодично и да си почивате. Разбира се, тъй като можете просто да отложите или прескочите инструкциите, все още трябва да положите усилия да помогнете за собственото си здраве. Но това ви дава чудесен начин да напомняте на себе си да избягате от компютъра, и особено за геймърите, това може да е нещо, от което наистина се нуждаем!
Изтегляне на Workrave
